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芒种节气养生 睡足觉 多“吃苦”

发表日期:2019-06-11 | 来源 :打开养生网 | 点击数: 次 收听:
 

芒种节气养生起居方面应晚睡早起,既要防止暑热过长侵袭,又要接受阳光照射,建议每天中午选择10至15分钟晒太阳,晚上学习或娱乐不宜通宵达旦,每天至少保持6至7小时的睡眠。

饮食宜清淡,微凉微温,可适当多吃粳米、红米、红豆、绿豆、小麦、薏苡仁,多吃点苦味蔬菜和水果以及莲子、百合等养心的补品。

夏季体虚、脾胃欠佳的人易“苦夏”,建议多参加户外活动,或散步,或慢跑。

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