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世界肥胖日:减肥中该如何做到低糖饮食?

发表日期:2019-05-12 | 来源 :打开养生网 | 点击数: 次 收听:
 

世界肥胖日:减肥中该如何做到低糖饮食

低糖、无糖饮食已经成了健康养生的一个标志。很多食品都相继推出了无糖的版本,就连风靡全球几十年的“肥宅快乐水”也出了无糖的可乐。在人们基本满足温饱问题的社会,养生也就成了热门的话题,越来越多加入到“戒糖”的行列中,糖对身体的破坏力真的有那么大吗?

世界肥胖日:减肥中该如何做到低糖饮食?

吃糖会导致长痘痘和引发肥胖,以及可怕的糖尿病,很多人担心自己身体健康而选择戒糖或者低糖饮食,但同时又控制不了糖分带来的甜蜜欲望。很多商家为了保证自己产品的限量而打出了“无糖”的口号。但这些产品真的做到无糖吗?

糖的种类分很多,商家打出的“无糖”口号大部分只是说没有某种糖,这种说法并不排除含有其他糖类。例如,无蔗糖只能说明没有白糖、红糖,另外可能还有其他糖类,这样就很容易误导消费者,让人以为这是健康的无糖食品。

生活饮食中,我们很多时候都能接触到糖,要做到绝对的无糖是非常困难的,就连我们平时吃的主食,米饭面食等最终都会被分解成糖。因此,相比于绝对的无糖,更建议低糖饮食就好,只要控制住摄入量,也能建立健康的饮食生活。

对于肥胖者来说除了低糖饮食来阻止身体进一步肥胖之外还要主动去减肥。减重手术是一个在减肥的同时还能治疗相关并发症的健康减肥方式。

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