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立夏后要吃好喝好应做好这3件事来养生

发表日期:2019-05-12 | 来源 :打开养生网 | 点击数: 次 收听:
 

原标题:立夏后要吃好喝好 应做好这3件事来养生

  立夏是进入夏天的第一个节气,气温开始慢慢升高,而且雨水增多,阳气变得更加旺盛,增强了新陈代谢速度,为了让身体适应夏季,要调整好生活方式。

  立夏后如何调整生活?

  1、饮食调理

  多吃养心护心食物:只有心脏得到充足的氧气才能够推动全身的血液循环,维持最基本的生命活动,在夏天新陈代谢速度明显增强,增加了心脏的负荷。所以夏天做到养心,多吃坚果来强心护心

  推荐选择腰果虾仁,在腰果里面含有大量的微量元素以及维生素,可软化血管,具有补肾补脑以及预防心血管疾病的风险。腰果里面含有的油脂,能够润肠通便。虾仁的营养价值非常丰富,容易被消化和吸收,适合于没有食欲的人群。

  多吃开胃消食的食物:在夏天容易出现脾胃虚弱以及食欲不振,平时可以多吃一些开胃的食物比如蔬菜水果。推荐凉拌莴苣莴苣里面含有大量的维生素,能够通经络利五脏,提高了其食欲。另外里面含有的钾元素减少了对心脏所带来的压力,预防心血管以及高血压,同时提高了睡眠质量。

  多吃平肝去火的食物:夏天天气炎热,人们情绪波动大,容易出现烦躁易怒的情况,而且在夏天肝脏活动非常活跃,容易上火,适当的吃苦味食物来平肝去火清热解毒。

  选择养心安神的食物:夏天容易出现烦躁易怒以及情绪不佳,不妨坚持喝百合莲子羹,百合和莲子具有养心安神的功效,不仅能够生津止渴,同时清凉解暑。

  2、规律作息

  在夏天天长夜短,可以做到晚睡早起,这样能够适应自然界的变化,但是睡觉的时间不能超过11:00,尽量5:00~6:00起床,中午抽出30分钟的时间午睡,让大脑及身体得到一定要休息,但是午休时间不能超过一个小时。

  3、坚持晨练

  在夏天是晨练的黄金时间段,做到早睡早起,加强体育锻炼来提高免疫系统,但是运动量不能过大,因为天气比较炎热出汗多,会消耗身体大部分热量,在运动的过程中要及时补水。

  温馨提示

  立夏之后天气变得炎热,人们的情绪也会变得烦躁,情绪波动大,当脾气暴躁时会伤害到心脑血管,所以要保持平和的心态。

(责编:黄竹岩、张鑫)

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