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大寒养生御“五寒”

发表日期:2019-05-07 | 来源 :打开养生网 | 点击数: 次 收听:
 

  大寒时令又适逢春节前夕,是一年中最寒冷的季节。人们要躲避寒冷,求取温暖,不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失,因此,大寒时令,当御“五寒”。

  一防颈寒:颈部为人体“要塞”,穴位血管密布,冬季最易引发颈椎病,可戴围巾穿立领装。

  二防鼻寒:天气寒冷,空气凉而燥,最易引发鼻炎,可晨起凉水搓鼻,促进鼻黏膜血液循环。

  三防肺寒:冬季多发风寒感冒,可多喝热粥驱寒,有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。

  四防腰寒:冬季肌肉收缩,易压迫神经造成腰疼,且肾喜温恶寒,可双手搓腰暖肾阳。

  五防脚寒:俗话说“冷从脚起,寒从腿来”。在大寒时节,尤其建议养成晚上睡前热水泡脚的习惯。脚被称作人体的第二心脏,冬季寒冷,可常做足浴,暖身同时又放松身心。

  中医认为,冬季养生在饮食上首选温补类食物,如鸡肉、羊肉、牛肉等。其次可选一些平补类的食物,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。还可多吃点黄绿色的蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。如遇应酬较多,要注意避免饥饱失调,可食用具有健脾消滞功效的食物,如淮山、山楂、柚子等。为防治感冒等呼吸道疾病,建议适当多吃点温散风寒的食物,生姜、大葱、淡豆豉、花椒、桂皮等,都具有发散风寒的功效。

  周建华(主任医师) 方杭(上海市第八人民医院中医科)

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